Sejak kecil, aku adalah anak yang cukup aktif berkegiatan di luar rumah. Baik untuk urusan sekolah, ataupun perihal lain yang masih ada kaitannya dengan pendidikan. Keinginanku yang sangat besar perihal meningkatkan derajat lewat isi kepala memang bukanlah permainan kata belaka. Aku benar-benar melakukannya, sedari aku masih sangat muda. 

Setelah aku masuk sekolah dasar, aku bukan lagi anak yang punya banyak waktu bebas untuk bermain bersama teman sebaya. Aku lebih senang berada di rumah untuk menyelesaikan tugas-tugas atau membaca buku-buku yang sekiranya dapat menunjang kemampuan akademik nantinya. Kalau dipikir-pikir, tenyata aku yang dulu bukanlah yang sekarang jauh lebih membosankan dari aku yang sekarang. 

Namun, masalah mulai muncul ketika aku beranjak ke jenjang sekolah menengah pertama. Beban tugas dan pelajaran di sekolah saat itu bagiku memang cukup memusingkan. Masuk ke rintisan sekolah bertaraf internasional memanglah bukan untuk sekadar coba-coba. Apalagi, tiga tahun berurutan nyemplung di kelas unggulan yang berisi monster-monster dengan isi kepala yang luar biasa. Namun, selalu ada syukur yang tercuat dalam setiap keadaan. Kalau enggak bermula dari berhadapan dengan 39 kepala yang gigih mempertahankan peringkatnya, aku enggak akan setangguh sekarang. 

Lalu, masalahnya di mana? 

Tubuhku. Semenjak kelas delapan, hampir setiap hari saat pulang sekolah kepalaku terasa seperti mau pecah. Di saat inilah aku mengenal dan merasakan apa yang disebut dengan migrain atau sakit kepala sebelah. Alhasil, tentu saja aku menjadi kurang fit dalam menjalani keseharian. Hal ini sangat tidak menyenangkan, karena sudah pasti berpotensi menyebabkan aku ketinggalan laju teman-teman lainnya. YA ENGGAK MAU, DONG! 

Memang, sih, tekad buat banyak kegiatan seperti yang sudah aku sebutkan di atas masih kurang dibarengi dengan olahraga dan makan yang teratur. Jelas saja tubuhku jadi enggak karuan pada akhirnya. Namanya juga manusia, seringkali lupa menjaga nikmat yang Tuhan berikan kalau enggak ditegur duluan. Mulailah aku mencoba untuk mengubah pola yang salah. Sangat perlahan, memang, tapi Alhamdulillah menimbulkan kemajuan. 

Nah, yang masih jadi pekerjaan rumah sampai sekarang adalah soal sarapan. Enggak tau kenapa, ya, aku cukup sulit untuk melakukan yang satu ini. Pasalnya, perutku seringkali kontraksi yang berujung pada mules sepanjang hari yang jelas mengganggu kegiatan kalau aku makan sarapan yang salah. Jadilah lebih sering minum yang hangat-hangat aja. Jelas ini enggak sesuai dengan golden standard breakfast yang harus terdiri dari makanan dan minuman. 

Maka dari itu, aku enggak menyerah begitu aja, dong. Sampai tiba saatnya aku berkenalan dengan Nestle NESTUM. Sudah ada yang pernah mendengar atau bahkan mencoba produk yang satu inikah?

Well, aku kasih bocoran sedikit, ya. jadi, Nestle NESTUM adalah bubur sereal sarapan dengan grainsmarta yaitu kombinasi unik multigrain yang terdiri dari gandum utuh, jagung, serat pangan, vitamin, dan mineral. Semua jadi satu di dalamnya! Dan, kehadirannya sejak tahun lalu ini memiliki tujuan untuk mendukung komitmen Nestle dalam meningkatkan kualitas hidup dan berkontribusi untuk masa depan yang lebih sehat. 

“Di 2019 ini, terisnpirasi dari keberagaman cita rasa kuliner Indonesia, gerakan NESTUM 101 Healthy Bowls ingin menginspirasi keluarga Indonesia untuk membuat menu sarapan bergizi seimbang, praktis, dan lezat dengan mengkreasikan bubur Nestle NESTUM dengan aneka topping khas nusantara seperti mangga, nangka, jeruk, sampai dengan tempe orek dan ayam suwir,” jelas Ibu Windy Cahyaning Wulan, Business Executive Officer Dairy Nestle Indonesia. 

Sejalan dengan tujuannya untuk menyebarluaskan pesan mengonsumsi makanan di pagi hari, Nestle NESTUM menggandeng Chef Steby Rafael yang memperkenalkan lima menu kreasi sarapan Nestle NESTUM yang lezat , sehat, dan praktis untuk dibuat, yaitu: Nestle NESTUM Bubur Ayam Kari, Nestle NESTUM Uduk, Nestle NESTUM Ayam Jamur, Nestle NESTUM Lapis (Parfaits), dan Nestle NESTUM Panekuk. 

Jujur, sih, karena aku pencinta pancake tentu saja resep Nestle NESTUM Panekuk yang jadi perhatianku ehehe. Penasaran, gak? Aku kasih resepnya juga, ya!

Resep Nestle NESTUM Panekuk 

Jumlah sajian: 4 porsi 

Bahan: 

• 4 sachet Nestle NESTUM 3-in-1 rasa susu dan coklat 
• 4 butir telur 
• 334 ml Carnation Evaporasi 
• 260 gr tepung terigu 
• 2 sdm baking powder 
• 80 gr gula pasir 
• 4 sdm yoghurt tawar 
• 1 buah alpukat 
• 2 buah pisang 
• 1 buah jeruk 
• 1 buah jambu biji 
• 1 buah apel 
• 4 buah ceri 
• 4 sdm Carnation krimmer kental manis 
• 1 sdm mentega 
• Daun mint untuk hiasan 

Cara membuat: 

• Aduk tepung, Nestle NESTUM, susu, gula, dan baking powder hingga rata, diamkan selama lima menit. 
• Oles mentega pada wajan anti lengket, lalu panggang adonan selama dua menit untuk setiap sisinya. 
• Siapkan potongan buah dan bahan lainnya. 
• Tumpuk panekuk, tambahkan topping potongan buah-buahan, yoghurt, daun mint, lalu siram dengan Carnation krimmer kental manis sesuai selera. 
• Sajikan. 

Gampang banget, kan? Asli, aku happy banget sih rasanya bisa kenal dengan Nestle NESTUM ini. Selain selain mengatasi masalah sarapan yang sudah sejak sekian tahun lamanya aku rasakan, produk satu ini juga enggak bikin masalah baru. Aku enggak merasa sakit perut seperti biasanya kalau enggak cocok dengan makanan. Sepertinya, aku bukan hanya akan sekadar singgah, tapi benar-benar menetap karena sudah menemukan yang tepat. Uwuwuw! 

Oh iya, Nestle NESTUM ini hadir dalam berbagai varian rasa, lho. Ada Nestle NESTUM Porridge (rasa manis dan original), serta Nestle NESTUM 3-in-1 (rasa susu, susu dan pisang, susu dan coklat). Belum lagi, bisa dibuat berbagai macam masakan yang tentunya menimbulkan rasa dan sensasi makan yang berbeda. Seru banget, kan? Sekalian bisa eksplor kemampuan nyiptain resep ala-ala juga buat orang yang baru belajar masak kayak aku hehehe simple dan praktis soalnya. 

Sudah banyak, lho, penelitian yang membuktikan bahwa aktivitas mengonsumsi makanan saat sarapan itu punya banyak manfaat. Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes sebagai ahli gizi pun menyatakan bahwa dengan mengonsumsi makanan saat sarapan, kita bisa merasakan manfaat yang lebih, baik dari sisi fisiologis maupun psikologis jika dibandingkan dengan mengonsumsi minuman saja. Ya, aku selama ini salah besar. Heu. Dan tentu tidak akan aku ulang. 

“Gizi yang terkandung dalam satu mangkuk Nestle NESTUM setara dengan protein dari satu gelas yoghurt, kalsium dari satu gelas susu, dan serat makanan dari satu lembar roti gandum,” tambah Eka Herdiana, Corporate Nutritionist Nestle Indonesia. 

Kalau sudah diberikan produk yang praktis banget kayak begini, sudah enggak ada alasan lagi dong ya untuk melewatkan sarapan? 

Tabik! 

Pertiwi

Aku hanya manggut-manggut saja, sebab tidur yang terlalu pulas ternyata membuat telingaku tersumbat. Hahaha. 

Memang, akhir-akhir ini hujan seringkali datang dengan begitu dahsyat. Jangankan untuk sekadar cuci-cuci jemur-jemur, baru melongokkan kepala keluar daun pintu saja sudah dihadang terpaan air dan angin yang lumayan kuat. Itu sebabnya aku jadi jarang keluar rumah, padahal rasa bosan ini sudah berkuasa. Ingin jalan-jalan. 

Hujan memang selalu punya cerita. Enggak hanya mendatangkan memori-memori yang membanjiri kepala, tapi juga manis dan pahit lainnya yang turut menghiasi kehidupan kita. Sayangnya, akhir-akhir ini sedang lebih banyak pahit yang datang dari keadaan cuaca pancaroba. 

Selain jadi sulit untuk keluar rumah, cuaca buruk ini juga berdampak pada kondisi tubuh. Sejak beberapa hari lalu, tenggorokan sudah mulai kering dan sakit sekali. Biasanya, tenggorokan kering ini jadi tanda-tanda kalau aku akan segera mengalami batuk. Huh. Apalagi, ada penelitian yang menyatakan bahwa satu di antara tiga orang dalam tiga bulan terakhir mengalami batuk berdahak. Dan batuk, biasanya diikuti dengan pilek. Dua penyakit yang mungkin seringkali dianggap sederhana, tetapi sangat menyebalkan.

Pasalnya, kalau sudah mengalami batuk pilek, tubuhku rasanya jadi enggak enak untuk melakukan aktivitas apa pun. Jangankan mau mengerjakan seabrek deadline tulisan, untuk bangun dari tidur saja rasanya sudah enggan. Nyebelin, deh, pokoknya. 

Nah, karena aku enggak pengin batuk dan pilek merusak hari-hariku yang menyenangkan, tentunya aku harus segera menangani hal ini secepat yang kubisa. Well, pas banget pada hari Jumat 25 Januari 2019 lalu aku datang ke sebuah acara dengan topik yang sama dengan masalahku sekarang. Walaupun harus menerjang hujan lebat sedari pagi hari, tapi rasanya terbayarkan sekali dengan semua pengetahuan baru yang diberi. 

Tagline yang diusung oleh Bisolvon dalam acara tersebut sepertinya sangat mencakup apa yang disampaikan pada hari itu. Tentang bagaimana batuk berdahak bisa menjauhkan mereka yang dekat dengan kita. Karena, penderita batuk menyatakan bahwa mereka cenderung menjauh dari sekitar karena tidak nyaman dengan kondisi tubuh yang sedang dialami. Pasti enggak mau dong kalau kedekatan kita dengan orang yang kita sayang tiba-tiba harus merenggang hanya karena batuk berdahak? Nah, Bisolvon memberikan jawabannya. 

Dengan tiga orang pembicara yang ada di muka panggung, kami berbincang dan berbagi pengalaman sambil belajar mengenai cara menangani batuk dengan baik dan benar. 

Mbak Amalia Sarah selaku KOL (Key Opinion Leader) yang bertemakan family membuka diskusi dengan curhat kondisi keluarnya. Dinyatakan bahwa ketika salah satu anggota keluarga terserang batuk pilek, tidak lama kemudian anggota keluarga yang lainnya juga akan segera mengalami hal yang sama. Bagaimana mengatasinya? 

Dokter Riana Nirmala sebagai Sanofi Medical Expert menyarankan jika orangtua (orang dewasa) terkena batuk pilek agar jangan terlalu dekat dulu dengan anak dan bayi. Sebab, batuk dan pilek yang disebabkan oleh virus ini akan sangat mudah menyebar lewat udara yang ada di sekitar kita. Namun, ketika orangtau tidak dapat terlalu dekat dengan anak seringkali merasa bersalah dan sedih dong ya. 

Yang ini jelas, ya. Masih jadi resolusiku juga untuk mulai rutin berolahraga agar tubuh bisa tetap bugar walaupun kegiatan sedang sangat padat. 

Perbanyak makan buah dan sayur 

Aku sih cukup doyan sebetulnya makan buah dan sayur. Namun, lain halnya dengan anak-anak yang banyak menghindarinya. Untuk mengatasi anak-anak yang tidak terlalu suka makan buah dan sayur atau kamu-kamu yang enggak terlalu doyan juga, mungkin bisa mulai untuk berkreasi dengan makanan agar sayur dan buah tampak lebih menarik dan enak untuk dimakan. 

Perbanyak konsumsi air putih 

Wah, yang ini juga masih jadi PR-ku pribadi, nih. Delapan gelas air putih sehari, jangan lupa ya! supaya badan tetap fit dan sehat. 

Persiapkan diri terhadap perubahan cuaca 

Kalau dalam masa-masa pancaroba kayak gini, disarankan untuk tidak pernah lupa membawa payung atau jas hujan agar jika tiba-tiba dibutuhkan akan selalu siap sedia. 

Gunakan masker untuk melindungi diri dari penyebaran virus 

Wajib yaa, untuk melindungi diri jika belum terkena virus. Dan untuk melindungi orang-orang yang kita sayangi jika kita sudah terkena virus. 

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan 

Enggak usah dijelasin lagilah ya kalau yang ini. Jelas dong kalau kebersihan merupakan hal yang penting dan bisa meminimalisir kuman-kuman dan virus yang ada di sekitar kita. 

Yap, seperti dilihat dari gambar di atas, ada banyak sekali varian Bisolvon yang siap membantu kita menghadapi batuk yang suka usil di cuaca pancaroba, antara lain:

• Bisolvon Kids (untuk batuk berdahak pada anak-anak). Merupakan sediaan Bisolvon dengan rasa strawberry cocok untuk anak-anak sejak usia 2 tahun. Tersedia dalam kemasan 60 ml.
• Bisolvon Extra (untuk batuk berdahak). Bisolvon Ekstra dengan 2 aksi kalah kah batuk dengan Bromhexine yang mengencerkan dahak dan Guafenesin untuk pengeluaran dahak, dapat digunakan sejak 2 tahun dan tidak menyebabkan kantuk. Tersedia dalam kemasan 60 dan 125 ml.
• Bisolvon Solution Bromhexine HCI. Sediaan Bisolvon yang bebas gula, cocok untuk pasien diabetes dan anak-anak, tersedia dalam kemasan 50 ml.
• Bisolvon Bromhexine HCI (untuk batuk berdahak dalam bentuk tablet). Bisolvon tablet sediaan praktis Bisolvon untuk batuk berdahak, tersedia dalam kemasan 4 s dan 10 s.

Baru-baru ini, di media sosial sedang begitu tren yang namanya #10yearschallenge. Alhamdulillah, berkat ikut-ikutan, ada banyak sekali kenangan yang akhirnya terkuak. Manis dan pahit mulai bermunculan di kepala. Namun, ya, aku cukup menikmatinya. Karena, mau bagaimanapun juga, segala rasa dari kenangan itulah yang membuatku banyak belajar hingga menjadi pribadi yang lebih baik sekarang. 

Banyaknya foto-foto zaman baheula yang aku buka agaknya membuatku membandingkan antara aku yang dulu dengan aku yang sekarang dari segi gaya dan penampilan. Beda banget, yaa. Bagai langit dan bumi wahaha. 

Well, Gengs, aku sepuluh tahun yang lalu itu cukup feminin dengan segala pernak-pernik yang identik dengan perempuan. Walaupun tetap enggak jauh-jauh dari monokrom, jelas sekali aku tampak lebih manis dahulu kala. Sekarang? Aku lebih suka jadi pribadi yang simpel dan misterius supaya ada getar-getar penasarannya gitu huehehe. 

Nah, kalau soal penampilan, yang jelas sekali berbeda adalah dulu belum berhijab sementara sekarang Alhamdulillah sudah mendapatkan ilham untuk menutup aurat. Aku ingat betul awal memutuskan untuk berhijab itu sewaktu aku akan masuk kuliah di tahun 2013. Sejujurnya, aku membutuhkan waktu adaptasi yang cukup lama di bagian ini. 

Yang pertama kali ada di pikiranku mengenai jilbab adalah aku tetap enggak mau tampak bulat. Iya, soalnya pipiku sudah off side dari sananya, kalau enggak pakai jilbab dengan tepat bisa tumveh ke mana-mana. Kedua, masalah rambut lepek yang aku hadapi setelahnya. Ini pekerjaan rumah yang juga cukup menguras waktu ternyata. Namun, aku mau bagi rahasianya di sini sekarang. 

Gimana, sih, caranya supaya bisa tetap nyaman berjilbab tanpa gangguan rambut lepek? 

Pilih bahan jilbab yang tepat untuk digunakan 

Usahakan untuk memilih bahan yang ringan dan menyerap keringat supaya rambut tetap mendapatkan udara agar enggak kegerahan. Pilihan bahan jilbab yang cocok seperti katun atau bahan kaos. 

Jangan mengikat rambut terlalu kuat 

Kalau kamu punya rambut yang cukup panjang, otomatis kamu harus mengikatnya ketika menggunakan jilbab agar rambutmu tidak tampak. Nah, sangat disarankan untuk tidak mengikat rambut terlalu kencang. Karena rambut kita juga butuh udara untuk bernapas, Gengs. Selain bisa menyebabkan rambut lepek, mengikat rambut terlalu keras saat berjilbab juga bisa mengakibatkan masalah rambut rontok dan bercabang. 

Jangan mengenakan jilbab saat rambut masih dalam kondisi basah 

Nah, ini nih kesalahan yang seringkali aku lakukan. Karena enggak sabaran nunggu rambut kering, aku suka langsung mengenakan jilbab gitu aja padahal rambut masih setengah basah. Enggak boleh ditiru ya, Gengs. Kamu harus memastikan rambut kamu sudah benar-benar kering saat akan menggunakan jilbab. Rambut yang lembab dan tertutup jilbab bukan hanya menyebabkan rambut lepek, lho. Hal tersebut juga mendorong rambut menjadi lebih mudah beruban, rontok, dan patah. Seram! 

Segera keringkan rambut setelah keramas 

Memang sangat disarankan untuk segera mengeringkan rambut setelah keramas, tapi kalau bisa hindari penggunaan hairdryer ya. Lebih disarankan untuk menggunakan handuk atau dikeirngkan di tempat terbuka yang cukup berangin. 

Keramas secara teratur 

Usahakan untuk selalu mencuci rambut dua atau tiga hari sekali, ya. Jangan terlalu sering, misal sehari sekali, karena bisa menyebabkan rambut kehilakangan minyak alaminya dan menjadi kering. Kalau lebih dari dua atau tiga hari, bisa menyebabkan rambut kotor, bau, dan berketombe. 

Pilih shampoo yang sesuai 

Menurutku, bagian ini yang cukup sulit sih. Karena, aku pribadi mengalami try and error yang entah sudah berapa lama untuk ke berapa kalinya. Sampai pada akhirnya, atas saran dari seorang teman, aku mulai coba Sariayu Hijab Shampoo. Karena masalah utamaku adalah rambut lepek, maka aku gunakan yang kemasannya berwarna hijau. 

Hal unik yang aku temukan dari shampoo ini di saat awal sekali aku berkenalan adalah, “Shampoo kok bahannya pakai ekstrak cabe rawit, sih?” Iya, bahan-bahan yang digunakan oleh Sariayu Hijab Shampoo ini memang alami, salah satunya cabe rawit. Namun tenang, enggak akan menimbulkan kepanasan di kepala seperti kita habis makan sambal, kok. Malah, rambut terasa jadi enteng dan segar sekali. Soalnya, di dalamnya juga ada ekstrak daun mint dan jeruk purut. Enggak hanya itu aja, ada bahan lain seperti urang-aring, lidah buaya, dan mangkokan juga yang menjaga rambut agar terhindar dari lepek saat kita berkegiatan menggunakan jilbab. 

Selain khasiatnya yang luar biasa dan cocok banget di rambut lepekku, aku juga suka sekali dengan aromanya. Sama sekali enggak terpikir kalau ada ekstrak cabe rawit di dalamnya hahaha. Wanginya, tuh, cukup manis dan lembut kalau yang kurasa ya. Aromanya ini membantu sekali untuk menaikkan mood saat akan beraktivitas. 

Well, ya, sekarang udah enggak perlu khawatir lagi dengan masalah rambut lepek walaupun sudah mengenakan jilbab, dong?

Tabik!

Pertiwi

Manusia pasti akan tumbuh seiring dengan pertambahan usianya. Sayangnya terkadang ada hal-hal yang harusnya didapatkan pada waktunya tetapi tidak di dapatkan pada waktunya. Salah satunya adalah soal seks. Banyak yang memandang seks adalah hal yang bersifat pribadi sehingga tidak patut dibicarakan. Padahal tanpa membicarakanya, tentu pengetahuan soal seks akan sulit didapat. Pengetahuan tidak harus didapat dari pengalaman pribadi, melainkan juga bisa didapat dari tutur kata orang lain.